同样的一杯水，有的人看到的是半满，有的人看到的是半空。反应出悲观者会伤心于杯子有一半是空的，而乐观者会满足于杯子还有一半是满的。
很多人生活即使在黑暗的现实里，面对各种困境，比如疾病，贫穷等，他们也仍然能保持乐观。
可见，一个人的人生是苦是乐，并不一定是由外境决定的。
哲学家爱默生也说：“生活的乐趣取决于生活者本身，而不是取决于工作或地点。”
解释风格，决定你的孩子是乐观还是悲观？
面对同样一杯水，或是同样的困境，为什么有人会乐观看待，有人却会悲观看待呢？
虽说性格跟遗传基因有关系，但如果假设孩子遗传了悲观的基因，性格是否真的就不可以改变了呢？
心理学家研究证明人们是可以通过后天培养乐观的，可以通过引导、练习获得。
决定人是乐观还是悲观，在很大程度受解释风格影响。乐观的解释风格，可以阻止习得性无助，而悲观的解释风格会散播习得性无助。也就是你的解释风格决定了你是乐观还是悲观。
什么解释风格？
解释风格，心理学家命名它为归因方式，即每个人对事件发生的原因是如何认定的。
积极心理学家塞利格曼在《教出乐观的孩子》书中提出：”解释风格从儿时开始发展，如果未经干预，就会保持一辈子。当孩子解释为何某一件好事或坏事会发生在自己身上时，有三个重要维度需要考虑：永久性、普遍性与个人化。”
解释风格3个维度
1，关于解释风格的永久性。
比如：遇到坏事，孩子这次考试成绩很糟糕。
乐观的孩子会认为我只是这次考试没考好，是偶尔发生的。找到原因，继续努力成绩就会上来的。当下的坏事只是暂时的，是可以通过自己来改变的。
悲观的孩子则会认为自己考试成绩永远都是这么糟糕。认为自己就是很差劲，是无法改变的，自己永远都考不出好成绩。
也就是悲观者拥有的解释风格认为发生的坏事是永久性的；而发生的好事却只是暂时的性的，比如，这次考试成绩很好，会认为这次成绩是暂时性的，偶尔的，自己只是运气好才考出了好成绩。
而乐观者拥有的的解释风格则刚好相反，认为发生的坏事只是暂时性的，比如这次考试没考好，是可以改变的，自己努力是可以考出好成绩的；而发生的好事是永久性的，比如自己考试成绩好，会认为自己可以一直考出好成绩，这都是自己努力的结果。
2,关于解释风格的普遍性。
比如：遇到坏事，班里有些同学不好相处。
悲观的人会认为班里的同学们都不好相处。
而乐观的人认为只是这几个同学不太友好，其他人还是挺好的。
悲观的人会认为坏事具有普遍性，都是不好的，而乐观的人会认为坏事具有特殊性，只是这次事情，这些人不好，其他都是好的。
也就是悲观者的解释风格认为发生的坏事都具有普遍性，而认为发生的好事具有特殊性，比如，这几个同学很好相处，会认为自己刚好碰到好相处的同学。
而乐观者的解释风格则刚好相反，认为发生的坏事都具有特殊性；而发生的好事具有普遍性。
3，关于解释风格的个人化。
即决定是谁的错，在找事情原因时候是内部归因还是外部归因。
比如，孩子考试成绩没考好，孩子认为自己成绩不好，便波及到自己所有方便，觉得自己这也不好，那也不好，什么都不好，都归因于自己身上，每当遇到不好的事情时，孩子很容易认为全是自己的错。
而实际上，一件不好的事情发生时，在找事情原因时除了内部归因，还有外部归因，比如，这次考试题目很难，大家的分数普遍比平时要低。
也就是一件事情需要客观分析，不要把所有的不好都归因到自己身上。
当孩子遇上不好的事情时，家长可以这样积极的解释，引导孩子习得乐观。
比如：孩子这次考试成绩很糟糕。
家长可以这样解释：“没关系，偶尔没考好是正常的。我们可以一起来分析一下原因，是因为平日没复习到，还是马虎出错，丢了不该丢的分数。找到原因，我们通过努力，针对性的练习，相信下次你一定能考的比这次好的。”
这样积极的解释风格，告诉孩子不好的事情只是暂时、偶尔发生的，具有特殊性，或者有一些是外部原因造成。
这样解释不仅让孩子心情得到安慰，自信心有所恢复。也能认清事情，找出原因，走向正确的方向，更加积极乐观
那么如何习得这种乐观的解释风格呢？
《教出乐观的孩子》中提出了乐观教养ABC法则。
先来了解ABC模式，什么是“ABC模式”？
艾伯特·埃利斯（Albert Ellis）与阿伦·贝克（Aaron Beck）共同建立了认知治疗，发展了“ABC模式”。
A（adversity）代表不好的事，任何负面的事件。比如和好朋友吵架。
B（beliefs），即对不幸事件的看法与解释，才会引起某种特定的后果。
C（consequences）代表后果，不愉快事件之后的感受与行为。
当问题发生时，我们对待问题的态度和想法决定了我们的情绪是好是坏。积极的想法会让我们对事情有乐观的解释风格，消极的想法会让我们对事情有悲观的解释风格。
就是情绪ABC中的信念（B）与我们的解释风格彼此影响。而B（信念）会导致C（后果、感受与行为）。
所以，想要培养乐观情绪和解释风格，可以从ABC情绪训练开始。
当不好的事情发生时，可以用下面的方法，能有效地反驳了自己的悲观想法，便可以使自己免受事件打击，从而使自己走出负面情绪，变得乐观。
比如：你与同学打架，被老师责罚。
假如是同学的错，先打的你，老师却来责怪你，你可能会想：“ 老师为什么要责罚我，她一定很讨厌我。”
这就是不合理想法，这种想法会引起我们的消极情绪。
但是如果你想：“可能老师不清楚情况，我找机会和她解释一下就好了”。
这种想法要比上一种积极很多，会引起我们积极的情绪。
孩子的感受并非无中生有，但不是由发生在他身上的事（A）所决定的，而是事后自己的感受让使他产生了某种情绪。“他如果突然觉得生气、悲哀或是害怕，是因为某种想法（B）触发了感受（C），一旦他能够找出那个想法（B），他就可以改变自己的感受（C）。”
也就是一件事情发生时，我对面引发悲观情绪的想法，要学会和这些想法进行辩驳。再来举例，尝试寻找案例中的不合理想法和悲观情绪，与不合理情绪辩驳的过程，找到合理想法和乐观情绪。
孩子甲：你怎么了，一脸不高兴。
孩子乙：这次数学考试我才考了90多分。
孩子甲：这样啊，虽然分数不是很好，但也没有很糟糕，努力一下，你下一次就会考好一点。
孩子乙：90多分还不糟糕？你知道90多分代表什么吗？
孩子甲：代表什么？
孩子乙：90多分就代表我进不了班级前10名，进不了前10名就代表我不能考上好大学。
孩子甲：你说的太严重了！只是一次考试而已，你的其他科目考试成绩都很好的话，还是有希望进入前10名的。放轻松点。你现在才高一，还是有机会努力追上的，更有希望考上好大学。
孩子乙：你说的有道理，是我想的太过糟糕。只是一次90多分，并不代表我的数学成绩就会一直糟糕，并不代表我就不能进班级前10。虽然现在数学成绩一下子提高有点困难，但我加倍努力，在剩下的学期里用功学习，还是有希望的，而且我各科成绩都不错，还是很有希望考上好大学的。
案例中的不合理想法是以后考不上大学。
案例中的悲观情绪是沮丧，生气。
案例中的合理想法是成绩是暂时性的，可以通过努力和时间提升。
案例中的乐观情绪是乐观，希望，相信自己能考上好大学。
通过上述的案例中，我们掌握了不同的想法会带来不同的感受和情绪。其实人人都会产生悲观情绪，但如果我们看待事情的态度转变了，情绪也会随着发生相应的变化。
所以，悲观情绪并不可怕，我们可以利用上述这种内在对话的练习，分析平时发生的事情，换个角度重新思考，用更积极的心态去解释，就不会被悲观绑架。
家长帮助孩子建一座叫做“乐观”的心桥，它会引领孩子在成长的道路上正确认识自己、看待事物。希望孩子们都能收获乐观心态。
